Berga

Måndag 18.20-20.00

Eslövshallen B

Torsdag 16.50-18.50 (gemensam dusch efter för alla).

Berga

Onsdag 19.00-20.30 tsm f13 rullande schema

Fokusträning

Lördag 09-10 (utvalda lördagar kallelse kommer måndag samma vecka).

När- och frånvaro

Samtliga registrerade spelare är automatiskt anmälda (närvaro) till måndag- och torsdagsträningen. Vid frånvaro skall detta rapporteras via "SportAdmin", helst 24h innan träningsstart.

Fokusträning på lördagar är frivillig, man måste därför eddela närvaro, senast torsdag.

Rullande schema för f13 träning, meddela Johanna vid frånvaro i god tid innan träningsstart så att vi ev hinner hitta ersättare.

Träningen startar i omklädningsrummet med att du som spelare hälsar på dina lagkompisar med en high five, fyller din vattenflaska, knyter skor, går på toa vid behov, lämnar din mobiltelefon till tränarna och gör dig redo för träning. 

På onsdagar är det obligatorisk dusch efter träningen för alla tjejer. Minst en av oss (kvinnliga) tränarna är med i omklädningsrummet och hjälper till om det behövs. Att duscha gemensamt och prata av sig med mera är en del av lagidrotten och kommer gynna den sociala samvaron i laget.

På torsdagar har vi ”eftersnack” efter träningen och pratar om helgens matcher osv.

Checklista för träning

Tisdag under september månad ute- och innegymnastikskor - vi blrjar träningen ute. Träningskläder efter väder, så lämge det inte lser ner ute eller är -3grader kan man speinga ute i långbyxor och lång ärmat.

Handbollskläder - skor, strumpor, shorts, t-shirt.

Utrustning - vattenflaska

Ombyte - en dag i veckan duschar vi gemensamt efter träningen, duschkläder och rent ombyte medtages till detta tillfälle.

Övrigt - försök komma ”mätt” till träningen dvs försök ha fyllt på med energi inför träningen så du orkar med. Ha också gärna med en frukt, drickyoggi eller liknande för att fylla på med energi direkt efter träningen.

Hur kan en typisk träning se ut?

• Uppvärmning 15-20 minuter (löpteknik/knäkontroll/axelkontroll/lek etc.)
• Fokusträning 15-20 minuter (individuell teknik; skott, genombrott, passningar, försvar etc.)
• Spel 15-20 minuter
• Nedjogg/stretch

Vi strävar efter att hålla några "tema-träningar" per termin. Dessa kan vara dans, kampsport, gymnastik, friidrott, fotboll etc.